随后，金砖把齐盼和小鱼都叫到一起，说道：“刚吃了饭，静静坐着容易积食，两位姐姐跟着我一起到院子里散散步吧。”，说完，她带头走到了院子里。
小鱼懒懒散散的在院子里来回踱步，金砖叮嘱说吃太饱不能走太快，所以她难得的悠闲一次。而金砖正拉着齐盼的手，小声的和她嘀嘀咕咕的。说来也怪，平素走不上十分钟就喊累的齐盼，这次竟然没叫过累，她和金砖手牵着手慢慢走着，看上去脸上还微微显出了血色。
在院子里走了几圈之后，金砖说道：“散步半个时辰就够了，现在我教两位姐姐几个冥想的姿势，对运功时的入定有帮助的，这是天竺那边传过来的。”小鱼听了心里一惊，不会是瑜伽动作吧，基本的几个动作她还是会的。
金砖先回房换了一套胡装，上身是一件月白色的细棉斜襟窄袖衫，下面是一条扎脚灯笼裤，配着她脚腕上的银铃，一副异域风情。小鱼上下打量这金砖，这服装不就是瑜伽服的前身嘛，只是还要宽松一些。
金砖命人在地上铺好地毯，然后对小鱼和齐盼说道：“两位姐姐可以也做两套这个服装，练功时也可以穿，比较方便。”，齐盼红着脸说道：“这衣服怪怪的，我还是不穿了。”她想了一想，把白芍叫来吩咐道：“白芍，你看看金砖妹妹身上的衣服，替我做一套类似的，但是款式要和我们平时穿的款式一致，只是袖口和裤脚像这样做些修改。”
白芍仔细研究了金砖身上的服装后，对齐盼说道：“小姐，可以的，奴婢这就拿细棉布给小姐裁一套。”，齐盼又转头对小鱼道：“二妹妹，要不也做一套，我让白芍给你做。”
小鱼连忙推辞道：“谢谢大姐姐，不过我还是让针线房的人做吧。”，齐盼拿帕子轻轻捂住嘴笑着说：“二妹妹，你有所不知，针线房平素紧着做太太和恒儿的衣服都忙不过来，何况这贴身的衣服不好拿到针线房做的，我都是让白芍做的。”，小鱼听了吐了吐舌头对齐盼说道：“我还真不知道还有这规矩，那就谢谢姐姐的好意了。”
“白芙，你的针线怎么样啊，我记得你进来的时候说你会的”，小鱼又问站在背后不出声的白芙。白芙笑道：“二小姐，奴婢做点扇套、香囊这些小件还行，裁衣裳这种事情奴婢可不会。不过奴婢和白蓉可以给白芍姐姐打打下手，缝缝衣袖绣点花样这些还是可以的。”小鱼便吩咐白芙白蓉和白芍一起缝制这练功服。
没有练功服，小鱼便除了外衣、拆了头发、取下首饰。先把头发编成一个大辫子束在头顶，再将中衣的袖口裤脚扎起。齐盼奇道：“二妹妹，你这是什么装束？”，小鱼笑道：“先这样凑合的练吧，等练功服做好就方便了。”齐盼皱了皱眉头说道：“这样子成何体统!”,小鱼笑着挽着她说道：“大姐姐，反正关起门来就咱们仨，没事儿的。”，金砖也笑着说小鱼这法子不错，可以先凑合着。齐盼忸怩了一阵子，也除了外衣，束了头发，挽了衣服。
把丫环们都赶出去了，金砖先示范了几个姿势，果然是小鱼前世做过的瑜伽姿势。金砖一边示范，一边给二人讲解动作要领，等二人依样做的时候，又一个一个的纠正动作。
小鱼还好，前世做过瑜伽，知道动作要领，由于年龄尚小，柔韧性很好，轻松就能做到位了。而齐盼就要困难一些了，不过为了治病，这个娇小姐也在咬牙坚持。金砖一边纠正齐盼的动作一边说：“大小姐，这些动作尽力就好，不要太用力，一定要配合好呼吸。”，齐盼满脸通红，还是努力拉伸着。
等两人筋骨都拉伸得差不多了，金砖便正色道：“现在我正式传授你们运功心法，这个心法不可外传给第三人。”。说完她教齐盼盘腿坐好，然后又让小鱼在齐盼对面盘腿坐下。
小鱼纳闷道：“我也要运功吗？”，金砖点头道：“一会儿我传授你运功心法，你按这个心法运功便是，对你自己也很有好处。”小鱼闻言大喜过望。
金砖让齐盼和小鱼四掌相对，然后说道：“大小姐主要是心脉受损，我们首先从手厥阴心包经开始。”，接着分别在她俩耳边各说了几句口诀，并带她们找到手厥阴心包经需要运转的穴位。然后，金砖说道：“接下来你们就按我说的将意念依次集中在各个穴位，感觉有一股热气从一个穴位到另一个穴位就可以了，我会在一旁运功辅助你们。你们首先要做的就是集中意志，排除杂念。”，说完她自己也盘腿坐在二人旁边闭目运功起来。
小鱼先闭目冥想，按金砖所言先将意念集中在右边腋下三寸的天池穴上，可无数念头纷沓而至，一念才消一念又起。正在心烦意乱无法集中思想之际，只觉得金砖一掌拍在自己天池穴上，并口中发出响亮的一声：“咄”。
小鱼顿时觉得灵台空明，一股热气从天池开始，沿右臂的天泉、曲泽经过内关、大陵，到达