始吧，所有人随我一起做，盘膝而坐五心朝天！”

    说着，新教头盘膝坐在地上，其脚心、手心和头顶心都朝向上方。

    众人都有样学样的学着教头盘膝而坐。

    “吐纳法是最简单，却是一切修炼功法起始和本源。都随我做，首先意沉丹田，缓缓吸气，感受一股气劲沉入丹田。”

    众人随新教头一起吸气，新教头继续说道：“吸气之后是呼气，呼气之时有一种将体内淤积浊气吐出之感，现在开始呼气！”

    众人随新教头开始呼气。

    “一吸一呼之间，将周身之气全部调动起来，其最重要的是在一个意字，意之所在气之所在，如此往复，可将脏腑之精化气入丹田，周身之污浊之气呼出体外。”

    听到新教头所讲，云天鹏才知道之前的教头就是在耍着大家玩，想那些少爷小姐的，有几个扎马步举石锁的，原来成为强者的关键是这吐纳法。

    云天鹏排除心中一切杂念，随着教头一呼一吸，修炼起吐纳法来。